Mentoria -Respirar Para Não Surtar

 O primeiro dura em média 2 horas. Os demais, 1 hora.

Use roupas confortáveis e evite refeições pesadas antes dos encontros. E principalmente, esteja aberto(a) para a experiência, permitindo-se sentir e explorar suas emoções.

Espere uma jornada gradual de transformação. Na primeira semana, você já sentirá redução significativa do estresse e ansiedade. Durante o processo, é normal passar por momentos de liberação emocional – isso faz parte da cura. Algumas pessoas sentem mais energia logo nos primeiros dias, outras podem sentir sonolência inicial enquanto o corpo se reajusta. Você terá meu
suporte completo para entender cada reação e ajustar as práticas conforme sua necessidade individual. Ao final, esperamos que você tenha não apenas alívio dos sintomas, mas também autonomia completa para gerenciar seu bem-estar emocional.

Não. A mentoria foi desenvolvida especialmente para iniciantes, começando do básico e evoluindo
gradualmente. Muitas pessoas que participam nunca fizeram breathwork antes e conseguem excelentes resultados. Você receberá orientação completa em cada etapa, além de suporte contínuo para esclarecer dúvidas e ajustar as técnicas conforme sua necessidade e ritmo pessoal.

O Breathwork é seguro para a maioria das pessoas, mas é fundamental informar sobre qualquer condição médica antes de começar: problemas cardíacos, pressão arterial desregulada, histórico de ataques de pânico, gravidez, epilepsia ou outras condições de saúde. Com essas informações, posso adaptar as técnicas para garantir que sua prática seja completamente segura e adequada ao seu perfil. Em alguns casos, pode ser necessário liberação médica antes de iniciar.

Os 21 dias são baseados em neurociência: é o tempo
mínimo necessário para que o cérebro forme novos padrões neurais e consolide hábitos. Durante esse período, seu sistema nervoso se recalibra completamente, saindo do estado de alerta constante. É suficiente para você ganhar autonomia total e ter um arsenal de técnicas para usar pelo resto da vida. Muitas pessoas sentem mudanças significativas já na primeira semana, mas os 21 dias garantem que essas transformações se tornem permanentes. Após esse período, você pode continuar evoluindo sozinho ou participar de encontros de manutenção.

Você praticará os protocolos respiratórios propostos para regulação do seu sistema nervoso. O ideal é praticar de 4 em 4 horas, desde o momento que acorda até a hora de dormir. Mas entendemos que a rotina pode ser corrida, então o mínimo necessário são 4 vezes ao dia: ao acordar, final da manhã, final da tarde e antes de dormir. São apenas 5 minutos por prática total de 20 minutos do seu dia. Considerando que o dia tem 1440 minutos, é um investimento mínimo com retorno máximo para sua saúde mental e bem-estar.

O Breathwork é uma prática complementar e não deve substituir a terapia tradicional. Muitas mulheres encontram valor em combinar ambas as abordagens para um processo de cura mais abrangente.

Sim, o breathwork é especialmente eficaz para esses casos porque atua diretamente no sistema nervoso. Muitas pessoas que chegam com crises frequentes de ansiedade, pânico ou em estado de burnout relatam melhora significativa já na primeira semana. As técnicas são adaptadas para cada nível de intensidade e condição específica, então mesmo se você sente que seu caso é “mais difícil”, teremos protocolos específicos para sua necessidade individual.

A mentoria pode ser realizada tanto presencialmente no Espaço Gatya quanto online, conforme sua preferência e disponibilidade. Ambas as modalidades são igualmente eficazes.